我想没有人会讨厌自己的身体，大多数人都想好好保养照顾自己的身体，很多人想拥有更健康的身体，不过 却不知道从哪里下手，其实，只要留意生活中最基本的事，你的健康就会大大不同。今天会讨论只要做到几件简单的事，就能避免生病，少受很多苦楚，还能节省很多时间和金钱。
吃得要新鲜 多吃健康的食物，几千年以来，人类一直吃天然、新鲜的食物，而不是现在的加工食品。预先包装和连锁快餐店的食物通常含有很多糖、盐、油和脂肪，这些东西会导致心脏病、中风、癌症和其他严重的疾病。做饭时要少做煎炸食物，多用蒸、烘烤的方法来烹调；多加一点香草和香料，就可以少放一些盐；肉类要煮熟；不要吃变坏的食物。也不用吃太多，世界卫生组织报道，全球一个很严重的情况就是过重和肥胖的人越来越多，这大都是暴饮暴食的缘故。一个研究发现，在非洲一些地区，“过重的孩子比营养不良的孩子还多”。肥胖的孩子目前已经在健康方面有问题，将来还会有更多问题，包括糖尿病。所以父母们，要为自己的孩子立下好榜样，就是要控制自己的食量。
蔬果要多吃 均衡的饮食意思是，要多吃不同种类的蔬果、全谷食物，并少吃肉类和淀粉质。每星期一两次不吃肉改吃鱼。要少吃精制食品例如白米、白面条、白面包，因为这些食物营养价值不高。不要吃流行的减肥餐或减肥药，因为这可能会危害健康。父母们要保护孩子的健康，培养他们对有益食物的喜好，例如，不要让他们吃薯片和糖果，要给他们坚果和洗干净的新鲜蔬果作为零食或点心。
多喝水 大人小孩每天都需要喝很多水和无糖的饮料，特别是天气热的时候，以及做很多体力工作或大量运动之后。多喝水和饮料有助于消化，帮助身体排毒，使皮肤更漂亮，还可以减轻体重，让你的气色更好，心情也会变得很好。不要喝太多酒和太多含糖的饮料。要是你一天喝一罐汽水，一年之后体重就会增加6．8公斤。有些地方，干净的食水是很难得到的，而且还很昂贵。虽然这样，还是要尽量多喝水。要是水不干净，就要先煮过或用化学品来沉淀杂质。有人说，因喝污水而死的人比因战争或地震而死的人还多。据说，每天有4000个孩子因喝污水而死亡。世界卫生组织也建议，父母在婴儿出生后头六个月应该只喂母奶，并最好继续喂母奶到两岁或甚至更长时间，以及添加其他食物。
要有足够的时间休息 现代人的生活很忙碌有太多事要做，也有很多事令人分心，结果人睡觉的时间就越来越少了。但是要有良好的健康，足够的睡眠是不可少的。研究显示一个人睡觉的时候，身体和大脑会自行修补，能有效改善记忆力和情绪。足够的睡眠可以强化免疫力，减少患病的风险，例如病毒感染、糖尿病、中风、心脏病、癌症、肥胖症、抑郁症还有早老性痴呆症。想睡觉是身体的天然“保护功能”，所以想睡觉的时候就该睡觉，不要吃糖、或服用咖啡因、兴奋剂来抗拒睡意。大部分成年人每天都需要7-8个小时的睡眠，这样人看起来就会更有精神，感觉更好，工作的表现也会更佳。年轻人需要更多的睡眠，要是睡眠不足，就很容易会产生心理方面的问题。睡眠不足的年轻人开车时更容易睡着。特别是我们生病的时候，睡眠就更重要了。如果生病时多睡觉并多喝水及饮料，身体就可以抵抗一些疾病例如感冒。
好好保护牙齿 吃饭后要刷牙并用牙线清洁牙齿，特别是睡觉前，因为可以防止蛀牙、牙周病、牙齿脱落。没有牙齿的话，我们就无法咀嚼食物，得不到食物中的所有营养。看似一件不起眼的小事，却能有很大的影响；据说，很多大象都不是因衰老而死的，而是因为牙齿磨损，不能好好咀嚼食物而慢慢饿死的。小孩子要学会吃完东西之后刷牙，并用牙线清洁牙齿，这样他们青少年时甚至一生都会有较好的健康。另外，生病就要看医生， 有些病是需要找医生看的。早一点诊断出病因，就可以早一点治疗还可以省钱。所以你不舒服时就要去看病，让医生找出病因，而不是只顾减轻症状。另外，要定期到信誉好的医学中心检查身体，最好每年都做一次体检，这样可以了解自己的身体状况，还可以提前预防很多严重的问题。
多运动 身体多动动可以让人更开心、头脑更清晰、精力更旺盛、生产力更高，再加上均衡的饮食还可以控制体重呢！运动不必做得很剧烈，不一定要做到身体疼痛才算有效。每星期经常做几次适量的运动对人来说是很有益的。慢跑、竞走、骑单车或玩其他运动时，都要做到心跳加快，身体出汗，这样可以增加自己的耐力，防止心脏病和中风。做以上的有氧运动再加上适当的举重和柔软体操，可以强化骨头、四肢和肌肉。这些活动可以提高新陈代谢的功能，让人自然而然地控制体重。运动对任何年纪的人都有好处，不一定要到健身中心做运动才算是真正的运动。只要动一动你的脚多走路，少开车、少搭公共汽车或电梯，就是一个好的开始了。要去的地方如果不太远，可以自己走到的话，就可以试试不要别人开车来接你，说不定还会快一点到呢！父母们，要鼓励孩子多玩动态的游戏，如果可以的话，尽量到户外玩。这样的活动可以使身体更强壮，也可以使全身的协调能力更好，但静态的娱乐例如电子游戏，就无法达到这个效果了。不论你年纪多大，现在开始都不迟，你一定可以从适当的运动中得益。但是，如果你的年纪很大或有病在身，而且没有运动的习惯，那么在你开始做运动之前最好先问问医生，什么运动比较适合你。不过，问完之后可别忘了开始啊！开始做运动时要慢慢来，不要做得太剧烈，这可以帮助人甚至年纪很大的人，保持肌肉的力量和骨质密度，那么老年人也不那么容易跌倒。一开始会不容易坚持，不过，你找人陪你一起跑，就会有推动力哦，慢慢的，跑步不但使你快乐，也成为生活的一个好习惯
保持清洁 美国疾病控制及预防中心报告:“在预防传染病和保持健康方面，最重要的就是洗手。”据说，高达百分之80的传染病都是经不干净的手所传播的。所以每天都要经常洗手。特别是吃东西前、处理食物前、包扎伤口前，甚至触摸伤口后都要洗手；摸过动物后、上完厕所后、换完尿片后也要洗手。用肥皂和清水洗手比用酒精洗手液更好。父母要是教导孩子常常洗手，也不用手摸眼睛和嘴巴，孩子就会更健康。每天都要洗澡，衣服和床单也要经常换洗，这样人就会更健康。
避免传染病 不要接近患感冒或伤风的人，也不要跟他们共用餐具，因为病人的口水和鼻涕会传播疾病。经血液传染的疾病，例如乙型（B型）、丙型（C型）肝炎和爱滋病等，主要是经由性行为、吸毒和输血传播的。注射疫苗可以预防某些疾病，不过就算你注射了疫苗，当你跟有传染病的人在一起时，还是需要采取一些预防措施。小心不要被昆虫叮咬。如果你去的地方有很多蚊子或是会传播疾病的昆虫，那么就不要在没有防范措施的情况下，在户外坐着或睡觉。要用蚊帐，特别是小孩子，也要用防蚊水或防虫水。保持住宅清洁 要尽最大的努力保持住宅内外清洁整齐。有积水的地方会滋生蚊虫，所以一定要清除积水。室内外的垃圾、脏东西、没有遮盖的食物会引来害虫、老鼠，而这些昆虫动物会携带细菌传播疾病。如果家里没有厕所，与其到田间大小便，不如挖一个坑，搭盖一个简单的厕所。但要记得用东西盖着坑口，不然就会吸引苍蝇，苍蝇是会传播眼疾和一些疾病的。
小心不要受伤 工作、开车、骑单车或摩托车时，都要遵守安全守则或交通规则，要确定自己的车子可以安全上路。要穿戴保护安全的装置，例如护眼罩、安全帽、工作靴，还要系上安全带和戴耳罩。不要长时间在太阳下曝晒，因为这可能会导致皮肤提早老化，甚至得癌症。如果你还在抽烟就不要再抽了，要是现在戒烟，可以大大减少患上心脏病、肺癌和中风的风险。
不要放弃！ 不论你需要作出哪些调整，都要慢慢来，而且目标不要定得太高，这样你就会更有成就感。比如说，与其一下子完全不吃不健康的东西，不如尝试慢慢减少吃的分量；试试早一点点上床睡觉，多做一点点运动。做一点点改变总比什么都不做好。新的好习惯通常需要一段时间，可能几个星期或几个月才能养成，不过慢慢地就习惯成自然了。开始改变一些习惯时，你可能下了很大的工夫却不能马上见到效果，这时千万不要灰心。只要你坚持下去，即使碰到挫折也不放弃，健康就一定会恢复的。
