[40歲以後開始]女人拼命減肥的方法。調查效果和優點

投稿日：2019年9月16日

經過這麼多次嘗試後，我一直很沮喪……我想有很多這樣的人。然而，當它變成arafo時，脂肪變得難以摔倒，所以如果你像以前一樣重複挫折，它很可能會立刻變成不整齊的體形。讓我們開始認真的飲食，這樣就不會發生！

為什麼女人40歲以後開始認真的減肥？

“吃完一頓飯後，我的體重又恢復了，”“我可以通過一點運動減肥。”
與我年輕時相比，當我成為arafo時，減肥變得更加困難。從Alafor開始，除非你採取更嚴肅的飲食習慣，否則你不能減肥。

有一個原因，它比以往更難輸。首先是新陳代謝下降。消耗卡路里而不做任何事情的能量稱為基礎代謝，但它比你年輕時少。通常認為這種基礎代謝在23歲左右變得最大，然後隨著年齡逐漸減少。

因此，如果你不運動比以前更多，脂肪不會輕易燃燒。

你是否曾因缺乏體力而感到噁心？
這是因為肌肉力量減弱，即使是一點點運動也容易疲倦。由於沒有鍛煉或訓練的習慣，Alafor對減少肌肉力量和燃燒脂肪毫無幫助。在Alafor的飲食中，你首先需要獲得力量。

此外，如果Alafor由於工作或兒童保育等壓力而變得飢餓和飢餓，或者在不考慮營養平衡的情況下吃飯，它只會變胖。為了使飲食取得重大成功，你需要保持平衡和適時。

“和以前一樣”不適合運動或用餐，所以當Alafor嘗試節食時，要比以往更嚴肅。結果將永遠到來。

為什麼失敗減肥？

首先，飲食失敗的原因是它無法繼續。
本文的許多讀者都會放棄，無論他們嘗試多少次飲食，或者即使他們在一段時間內減肥，他們也會很快反彈。

Alafo通常具有低的基礎代謝，弱肌肉，並且燃燒脂肪需要時間。因此，您只能通過短時間去健身房或進行力量訓練來減肥。

通過這種方式，Alafor減肥的可能性比您年輕時的減少，但很少有人能夠正確地了解它。因此，您可以開始節食，就像您年輕時一樣，並繼續無效。

當Alafor認真開始節食時，請確保您知道自己變得“更難”。難以減肥的原因是基礎代謝下降，沒有肌肉力量和沒有體力，所以首先，請運動和訓練穩定地解決這個問題。

有什麼繼續減肥的秘訣？

一個真正想減肥的Alafor女人。重要的是繼續節食，但也有提示繼續。可能有很多Alafor女性經歷過不久的挫折。這裡有一些提示，以保持你的嚴肅飲食。

不要設定很高的目標

節食的共同目標是設定高目標。如果你被告知你可以在一個月內減掉10公斤，你怎麼看？在你開始之前，你可能會被一個太高的目標所淹沒。

所以設定你的目標很低。確保飲食週期長。每月1-2千克是首選。如果你想最終減掉10公斤，考慮至少10-12個月的時間。

你會慢慢來，主要是堅持

Allafour飲食需要認真對待。然而，有人說這是運動和飲食習慣如此嚴重的原因。

為了繼續飲食，必須沒有壓力。你不必試著完善你在日常飲食中所做的決定，“我不認真”。另一方面，讓我們給你一點時間來分散注意力，比如在糟糕的一天休息一下或者每週允許一次甜蜜的事情。

如果你真的想節食，更重要的是繼續比嘗試在途中認真運行更多一點。讓我們繼續無壓力飲食。

不要過度重視數字

當你成為arafo時，你會更關心數字，例如一點體重增加和你的腰部增加了多少厘米。但你不必過於沉迷於這些數字。

讓我們關心外觀而不是數字。 Alafor一代，身體線條受到特別乾擾。你可以通過節食來獲得一個美麗的身材來嚴肅地改變這個身體線條。特別是，肌肉比脂肪重，所以擔心你不能失去的重量只是壓力。

如果你的身體線條乾淨整潔，即使體重相同，你的嚴肅飲食也是成功的。讓我們做一個強調外觀的飲食。

偶爾做放鬆日

繼續節食規則。然而，憑著耐心的飲食，我突然達到了耐心和反彈的極限。
為避免這種情況，我們建議您每月做一次作弊日。當你在堅忍的飲食中，moyamoya積累如“我想吃甜食”和“我想吃yakiniku”。讓我們每個月發布一次這樣的願望。
讓我們做騙子的日子多一點！這是一場鬥爭。

拍照記錄

繼續節食的關鍵是用照片檢查你的身體。你不想記錄下垂的身體是很自然的。但是，拍照可以激發你的飲食。

特別是，Alafor女性的身體線條經常緩慢，即使她們沒有超重。如果沒有看到它，你就無法理解。因此，如果您拍攝前後的照片，您可以看到飲食的進展，如果有變化，它將導致飲食的進一步動力。

鼓勵想要認真調整身體線條並想要創造美麗身體的Allafo女性拍照。最近，有人在Instagram上進行公共飲食。有些人用照片記錄下來，所以他們可能會對他們的友誼感到放心。

40歲後女生減肥飲食很重要

Alafo，其基礎代謝隨著年齡的增長而減少。即使你因運動而減輕一點體重，如果你的飲食受到干擾，你很快就會回來。如果你認真對待節食，重要的是要檢查你的飲食。在這裡我將談談飲食習慣。

正確吃三餐

不要因為你正在節食而不吃飯。同樣，對於Alafor來說，不需要嚴格的卡路里限制和糖分。

如果你不吃早餐，要特別小心。如果您沒有早餐，那麼您將無法獲得當天的能量來源，因此您將在途中享用大量的食物，並且您將整天感到疲倦。此外，由於營養不會到達大腦，所以做任何事都是一半。

此外，如果你只是因為你很胖而只關心卡路里限制，你可能會失去健康。此外，最近公開的不含碳水化合物的飲食還包括危險元素。如果你不將碳水化合物作為能量來源，你的身體會失去糖作為能量來源，所以你的肌肉會消失，你的脂肪會增加。然後，新陳代謝下降後Alafor代謝下降是雙重打擊。

他真正想要收緊的Alafo基本飲食是以均衡的方式吃三餐。

吃高質量的蛋白質

Alafor飲食中最重要的一點就是服用能夠增強肌肉的蛋白質。通過附著肌肉，新陳代謝增加，脂肪減少，身體收緊。而不是認為你不應該在飲食中吃肉，如果你真的想拉你的身體，獲得足夠的蛋白質。

尤其是雞胸肉，你不介意吃它，因為它的脂肪含量低。有了Alafour的飲食，不要考慮減少你在飲食中攝入的食物量。

避免多餘的碳水化合物

我在上面提到過，當Alafor想要認真減肥時，極度減少糖分不適合。但這並不意味著你應該服用或攝入過多的碳水化合物。

Alafo的身體需要一定量的糖，需要時間來分解，並且往往會增加體重。例如，在結合麵食和麵包的雙碳水化合物的飲食中，或者只是早餐的甜麵包，你只需在你的身體裡積累脂肪。

讓我們平衡蛋白質，維生素，礦物質等，以及含有大量碳水化合物的碳水化合物。讓我們記住所謂的“Mago-friendly”餐。

*什麼是“Mago-friendly”膳食內容？

豆子

豆腐，大豆，納豆等富含高蛋白，維生素和膳食纖維。

芝麻

營養豐富，如蛋白質，膳食纖維，鈣和礦物質。

海藻，如海藻

富含蛋白質，維生素，礦物質和膳食纖維。

蔬菜

富含維生素和礦物質。

魚

大量的蛋白質和鐵。

香菇等蘑菇

富含維生素和膳食纖維。

馬鈴薯

富含碳水化合物，碳水化合物，維生素C和膳食纖維。

回顧生活方式對於40歲以後的女生減肥很重要

對於Alafor女性來說，睡眠不足是飲食和美容的重要敵人。如果你被剝奪了睡眠，你的身心就會感到疲倦和沮喪。此外，當涉及到Alafor時，它將接近更年期，因此感情的起伏變得強烈，對女性荷爾蒙的影響出現，並且自主神經可能變得不穩定。

那麼，對於真正想要節食的Alafor女性來說，這都是消極的。如果你的自主神經受到干擾，你將失去節食的動力，即使你想“變得嚴肅”，你也不會成功。

為了保持這種自主神經健康，早起，睡眠充足，並在陽光下生活。適度緩解壓力對於保護自主神經系統也很重要。通過熱身和吃均衡的膳食來回顧你的生活方式。

此外，如果你喜歡酒精和煙草，你應該避免節食。奢華的奢侈品可以減少身體機能。如果你真的想減肥，請不要錯過。

如果您絕對想減肥，建議使用保證性能的健身房！

我總結了Alafor女性在運動，飲食和生活方式方面可以減肥的飲食，但如果你真的想減肥，我們建議去一個性能保證的健身房。
保證性能類型良好的原因是您通常支付月費並去健身房。在這裡，你可以隨時去健身房，基本上沒有人管理它，所以有很多人一開始就去健身房，但逐漸變得毀了，從中間去健身房。

另一方面，性能保證型健身房有一個缺點，一開始一次性金額很高，但如果你不能失去它將對應退款，所以如果你不節食你不會付錢。
在健身房，培訓師承諾，直到他/她可以管理並確保他/她可以獲得金錢，除非客戶成功節食。
因此，性能獎勵型健身房通常可以以相當高的概率成功節食。

它也是CM的一個主題。 Rizap認為很多人肯定會減肥

你有沒有看過一個廣告，其中肥胖的人一個接一個地播放獨特的音樂減肥？
毫無疑問，這種上升的影響。我寫這篇文章的人也經歷了崛起，並在30天的短期計劃中成功減輕了13公斤的重量。

我的肚子起初很胖，但是在節目結束後我肚子裡有一點腹部肌肉，我印象深刻。

Rizap之所以如此有效，是因為訓練師和一對一訓練師將從卡路里攝入量到運動量。
30天，節目很短，但每天嚴格管理，以便卡路里消耗攝入卡路里消耗，所以無論你多麼甜蜜，以及你如何墮落，你可以失去它我可以。
那些真正體驗過它的人會理解，但CM並不是真正的炒作，它確實具有這種效果。

價格相當高，但如果你在30天內做到最好，你肯定會得到你渴望的身體（取決於你的努力），但如果你絕對想減肥，你應該勇敢地申請。

努力做，讓您的減肥成功！

Alafo認為“我真的想減肥”，“我想採取一個美麗的身體線”或“我不想成為阿姨”應該繼續改善運動和飲食。 “Allafor的飲食不應該在一天之內”。

我還為那些真正想減肥的人推出了私人健身房RIZAP。

如果你努力工作，你將永遠得到結果。不要因為你在短時間內沒有得到結果而感到失望或不耐煩。繼續前進是很重要的，因為你可以在節食時放鬆。相信自己，盡力而為。

執筆者：ds